あしやせエクササイズ

あしやせエクササイズは、けっこう簡単にできます。

あしやせエクササイズには、
�@足首を引き締めるあしやせエクササイズ足首
�Aおしりから太ももを引き締めるあしやせエクササイズ尻もも
があります

順に説明していきます。

�@あしやせエクササイズ足首

あしやせエクササイズ足首では、足首まわりの引き締めを行います。

その方法とは、つまさき立ちするだけです。
あしやせエクササイズ足首では、 足首の１／３を使って、つまさき立ち、降ろす。を２０回繰り返します。

通勤途中、家事中、待ち時間などに行いましょう。
階段でも同じようにしましょう。

これを続けるだけで、キュッと引き締められます。

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�Aあしやせエクササイズ尻もも

あしやせエクササイズ尻ももでは、お尻とももを引き締めを行います。

その方法はスクワットです。
こちらは、部屋の中でないと恥ずかしいですね。

あしやせエクササイズ尻ももは、
肩幅に両足を開いて、しゃがみます。

立つときに太ももを使ってゆっくり立ち上がり、立ち上がったときにお尻の穴をキュッと２秒位保ちます。

これの繰り返しです。

３０回出来るといいのですが、できる回数を続けていきましょう。

あしやせエクササイズはこんなところです。

あしやせエクササイズは簡単で効果が高いです。