あしやせエクササイズで足首、尻ももを引き締めます
あしやせエクササイズ

あしやせエクササイズ


あしやせエクササイズ


あしやせエクササイズは、けっこう簡単にできます。

あしやせエクササイズには、
@足首を引き締めるあしやせエクササイズ足首
Aおしりから太ももを引き締めるあしやせエクササイズ尻もも
があります

順に説明していきます。

@あしやせエクササイズ足首

あしやせエクササイズ足首では、足首まわりの引き締めを行います。

その方法とは、つまさき立ちするだけです。
あしやせエクササイズ足首では、 足首の1/3を使って、つまさき立ち、降ろす。を20回繰り返します。

通勤途中、家事中、待ち時間などに行いましょう。
階段でも同じようにしましょう。

これを続けるだけで、キュッと引き締められます。


Aあしやせエクササイズ尻もも

あしやせエクササイズ尻ももでは、お尻とももを引き締めを行います。

その方法はスクワットです。
こちらは、部屋の中でないと恥ずかしいですね。

あしやせエクササイズ尻ももは、
肩幅に両足を開いて、しゃがみます。

立つときに太ももを使ってゆっくり立ち上がり、立ち上がったときにお尻の穴をキュッと2秒位保ちます。

これの繰り返しです。

30回出来るといいのですが、できる回数を続けていきましょう。

あしやせエクササイズはこんなところです。

あしやせエクササイズは簡単で効果が高いです。



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