バストアップ方法

バストアップ方法で効果のある体操は、乳房を引き上げるための胸筋を鍛えるものです。

基本のバストアップ体操としては、拝み体操です。

道具不要で場所もとらず時間もそれほどかからないので、毎日苦にならずに行っていけます。

お風呂上がりなどに習慣化してしまえば、無意識に効果が期待できるバストアップ体操です。

手を胸の前で合わせ、拝むような形をとる体操です。
やり方はとても簡単です。

�@ 胸の前で両手の平を合わせます。
�A左右均等な力で手の平を押し合います。
�B
これを1セット10〜20回行います。対となる体操で、逆に手を引っ張りあうバストアップ体操も効果があると言われています。
この体操は、胸の前で両手をS字のように組み合わせて、外側に向けてギュッと引っ張ります。これも1セット10〜20回ぐらい行います。

さらに効果的なのは、腕立て伏せです。

始めは、膝を曲げた状態のいわゆる土下座の形で行うのがいいでしょう。回数も自分のペースで、１０回位からでいいでしょう。



バストアップの作用するサプリメントとしては、イソフラボンです。

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