エアロバイクの効果の効率的なダイエットほうほうは
エアロバイクの効果

エアロバイクの効果

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エアロバイクの効果は、器具さえあればその場で手軽に実践できるシェイプアップ、ダイエットマシンです。

エアロバイクの効果とエアロバイクダイエットの説明をします。



エアロバイクは、自転車と同じで自分に合わせて負荷を決められます。
外出しないでいいので、不注意から事故などに巻き込まれず済みます。

反面、運動効果はジョギングより低く、体脂肪を燃やすには最低30分は漕ぎ続けなければなりません。

エアロバイクは、風景が変わらないので、飽きやすいです。

漕いでいるときの心拍数の目安は、120〜130です。心拍数が低いとダイエット効果である、有酸素運動になりません。



脂肪の燃焼率がアップしたいときは、エアロバイクを漕ぐ前にアミノ酸系のスポーツ飲料を飲むといいです。
汗のかきかたがかなり違ってきます。
アミノ酸のうち、脂肪燃焼アミノ酸はリジン・アラニン・アルギニン・プロリンの4種類です。

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