肩こりの解消法肩こりの解消法は、肩付近の筋肉を
肩こりの解消法

肩こりの解消法

バストが30日で
3カップUP!

↑真相はメールで↑

肩こりの解消法は、さまざまありますが、首の付け根から肩の筋肉をあたため、血行をよくすることで、解消されることが多いです。


ここでは、肩こりの解消法を2つ紹介いたします。


合掌体操

これは、筋力を増すことにより血行を良くする方法です。


@胸の前で、手のひら左右をつけて拝むようにします。
息をとめて、10秒左右の手を押し合います。


A両手をつかみあうようにして、息をとめて10秒引き合います。


Bこれを2セットおこないます。


ラララライ体操

これは、藤崎マーケットというお笑いコンビがおこなっている動きを体操として取り入れたものです。


@ 立った状態で、体の前で手をおろした両手を握ったこぶし同志つけます。自転車の空気ポンプを握っているような形です。


A こぶしをつけた状態で、胸のところまで持ってきて、降ろします。


B このポンプを動かしている動きを30秒続けます。
2セットから始めて、負荷が足りない場合は、液体の入ったペットボトルを持って行いましょう。


肩こりにいい、併用のおすすめサプリメントはビタミンCビタミンEビタミンB1(チアミン)ビタミンB12(コバラミン)です。

シェイプアップ王子様へもどる
ダイエット王子様/ サプリメント王子様


Copyright (C) 2008
王子様.biz
All Rights Reserved.