関節痛の予防エクササイズは筋肉を鍛えることにより
関節痛の予防エクササイズ

関節痛の予防エクササイズ

バストが30日で
3カップUP!

↑真相はメールで↑

関節痛の予防エクササイズの説明の前に、

関節痛自体はいろいろ原因があります。

10代に運動をしすぎて、軟骨が弱くなっている。

肥満で、間接に負担がかかっている。

生活の不摂生、加齢による痛風。

加齢による、軟骨の老化。

細菌による炎症。

など、さまざまです。

もし、病気だと思ったときは、整形外科の診断をお受け願います。




関節痛の予防エクササイズで筋肉を強化し、関節への負担を減らすことで予防していきます。

関節痛の予防エクササイズ@

関節痛の予防には、ウォーキングです。

1日15分程度、歩きましょう。

そして、慣れてきたら、徐々に距離を伸ばしましょう。

背筋を立てて、気持ち早めに歩くようにします。



関節痛の予防エクササイズA

関節に負担をかけないなら、プール歩行がいいです。
普通のウォーキングよりも、間接に負担をかけることなく筋肉を鍛えられます。

1日15分から始めましょう。

水中歩行は、かかとから着くようにしっかりした歩行が必要です。

他には、前傾姿勢、ふとももは上げて大またで、親指に力をいれるようにしましょう。

シェイプアップ王子様へもどる
ダイエット王子様/ サプリメント王子様


Copyright (C) 2008
王子様.biz
All Rights Reserved.