下半身ダイエット体操で筋肉を鍛えてシェイプアップ
下半身ダイエット体操

下半身ダイエット体操

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下半身筋肉を鍛えるため骨盤の歪みを直して、細く引き締まった太りにい体作りができます。

下半身ダイエット体操だけでなく、食事でカロリーをコントロールして、体全体でダイエットを行い、マッサージをして温めながら老廃物を除去し、血行を改善するのが理想です。

下半身ダイエット体操@


@ 膝の間に本かタオルを挟んで、まっすぐ立ちます。

A 膝の間に挟んだものを落とさないようにスクワットを行なう。

これを毎日20回くらい行います。


下半身ダイエット体操A

@立った状態で壁のある場所に向かい、手のひらを壁につき、両腕を伸ばします。

A片足を後ろにゆっくりと持ち上げ、息を吐きながら行います。
足を持ち上げすぎないように注意しましょう。

B@の状態に息を吸いながら戻します。

以上、@〜Bを10回、3セット行います。

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