足痩せエクササイズで足首、尻ももを引き締めます
足痩せエクササイズ

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足痩せエクササイズは、けっこう簡単にできるエクササイズです。
足痩せエクササイズには、
@足首を引き締めるあしやせエクササイズ足首
Aおしりから太ももを引き締めるあしやせエクササイズ尻もも
があります
順に説明していきます。
@足痩せエクササイズ足首
足痩せエクササイズ足首では、足首まわりの引き締めを行います。
その方法とは、つまさき立ちするだけです。
足痩せエクササイズ足首では、
足首の1/3を使って、つまさき立ち、降ろす。を20回繰り返します。
通勤途中、家事中、待ち時間などに行いましょう。
階段でも同じようにしましょう。
これだけです。

A足痩せエクササイズ尻もも


足痩せエクササイズ尻ももでは、お尻とももを引き締めを行います。


その方法はスクワットです。

こちらは、部屋の中でないと恥ずかしいですね。


足痩せエクササイズ尻ももは、肩幅に両足を開いて、しゃがみます。


立つときに太ももを使ってゆっくり立ち上がり、立ち上がったときにお尻の穴をキュッと2秒位保ちます。


これの繰り返しです。


30回出来るといいのですが、できる回数を続けていきましょう。


足痩せエクササイズはこんなところです。


足痩せエクササイズは簡単で効果が高いです。

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